养生保健不等于“贵”!4种不多花钱的方法助“长寿”,值得借鉴

【字号: 日期:2024-03-04浏览:96作者:雯心

随着经济不断地发展,人们对身体健康的重视,无论是年轻人还是上了年纪的人,都开始学会、注重养生。他们认为,花大价钱去购买所谓的保健品、营养品、中药材等,更有利于养生,其实这是一种常见误区,养生保健并不等于“贵”!今天就教大家6种不多花钱、有助于“长寿”的方法!

01、第1种方法是早睡熬夜是一种危害身体健康的不良习惯,虽然现代生活节奏普遍较快,压力大,深夜还不睡的人越来越多,但要知道,经常熬夜会降低学习、工作效率,导致内分泌紊乱、高血压、癌症等疾病发生,严重时,还会因此而猝死。可以说,早睡是最好的“护体药”,若想颐养生命、增强体质,那就要尽量做到早睡早起,争取每晚11点前已经入睡。

养生保健不等于“贵”!4种不多花钱的方法助“长寿”,值得借鉴

02、第2种方法是合理饮食首先,保持清淡饮食,减少食盐摄入量,可成为最简单的降低血压水平的良方,从而对维持身体健康有帮助。如果经常吃盐比较多,那么将会成为高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、胃癌等多种疾病的危险因素。所以,建议按照世界卫生组织(WHO)的规定来,每人每天摄入6g以下的食盐即可。其次,每顿饭只吃七分饱是我国传统的养生方式,尤其是晚上运动量较少的时候,晚饭保持在七分饱是最佳的状态。如果经常吃得过饱,则容易加重胃肠道负担,影响睡眠质量,甚至引发胃病、肥胖和冠心病等。最新研究表示,适当饮食是保健、长寿最省钱的方法。此外,水是生命之源,国外一报道称多喝白开水的人,摄入的糖分量更少、膳食纤维素更多,而经常喝饮料的人则恰恰相反,这意味着喝白开水更有利于我们身体健康。多喝白开水能够在一定程度上,降低泌尿系统感染的发生风险,罹患泌尿系统感染期间,增加白开水饮用量,还有助于促进疾病好转,减少复发。

03、第3种方法是多运动法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”,运动是最好的养生保健、防治疾病的方法,美国曾有一项研究表示,每天运动60分钟,能够降低肝癌、乳腺癌、大肠癌等癌症的发生风险。对于患者而言,勤加运动也有助于提高自身免疫力和生命质量,促使疾病好转。

04、第4种方法是多晒太阳多晒太阳是最直接的补钙方法。人体内所需要的维生素D,大多都要依靠晒太阳而获得,身体会将维生素D转化为活性维生素D,促进机体对钙的吸收。一般每天早上6-10点是晒太阳的最佳时间,但要注意避免暴晒,以免造成日晒伤害,反而不利于养生、保护身体健康!

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