运动完喝水是不是白运动了

不是，运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，所以大强度运动过后，最好休息一会再喝水。

运动后在补水方面的补给，还得遵循少量多次的原则，不能暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。