苋菜不焯水吃了有害吗

对身体会产生一定的影响。苋菜属于草酸含量较高的蔬菜，因此食用前建议用水焯一下。没有经过焯水的苋菜吃起来会有涩口感，而且其中的草酸会影响钙等矿物质的吸收。

直接食用苋菜中的草酸会与肠道内的离子结合生成沉淀，这样就会增加肠胃的消化负担，长期食用有可能会出现消化不良的风险。

苋菜当中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及人体所必需的矿物质成分，特别是苋菜当中含有的胡萝卜素要比茄果类高出2倍以上，经常食用有利于强身健体，提高机体免疫力。