如何锻炼PC肌

【字号: 日期:2024-11-23浏览:41作者:雯心

身体健康越来越重要,去健身房的人也越来越多,就是去锻炼自己的肌肉,今天我们就说说如何锻炼我们的PC肌。

操作方法

01、第一个方法就是慢跑,跑的时间越久,锻炼的效果越好。

如何锻炼PC肌

02、第二个方法就是下蹲或者负重下蹲,这个比跑步的效果更好,当然也更累。

03、第三个方法就是靠PC肌的收缩来锻炼,这个是比较困难的,不是专业的根本做不来,建议用前两个方法。

相关文章: